登山攀岩如何预防膝盖损伤及后期恢复？
奶盖半糖去冰 很多人误以为登山本身会伤膝盖，其实真正的元凶往往是在下山阶段。如果下山时采取跑动或者跳跃的方式，巨大的冲击力会直接作用于膝关节，造成严重损伤。因此，在锻炼过程中，务必尽量避免快速下坡跑动，选择更稳妥的移动方式以保护关节健康。
奶盖半糖去冰 评论 (2)
很多人下山确实容易大意，觉得速度越快越爽，其实那种冲击力对半月板伤害挺大的。我觉得除了放慢脚步，下山时侧身或者使用登山杖分散压力也很关键，特别是膝盖已经有旧伤的朋友，千万别硬扛着快跑。
说得太对了！很多人只顾着练上肢力量，下山时为了耍帅或者赶时间疯狂冲刺，结果第二天膝盖肿得像馒头。其实“上山喘气，下山慢移”才是正道，学会用登山杖分担压力，比啥护膝都管用，切记切记！