登山安全注意事项和紧急情况处理办法有哪些？

登山前的准备不能忽视，简单的热身活动有助于身体适应。呼吸节奏要平稳，逐渐增加运动强度，避免心率呼吸突然剧烈波动。爬山的高度和时长应根据个人体力量力而行，坡度不要选太陡的，速度也要慢一点。如果感到心慌、胸闷或出虚汗，必须立刻停下休息，不要硬撑。