如何训练骑行的抗乳酸能力？
快乐小贝 提高抗乳酸能力还需要注重心肺耐力的培养和细胞氧化酶含量的增加。进行长时间的持续运动可以激活心肺系统，从而提升身体对乳酸的处理能力。因此，建议在日常训练中适当加大骑行时间和强度。在长期训练中，细胞内的氧化酶数量会增加，这有助于提高身体对乳酸的耐受水平。
快乐小贝 评论 (2)
说得挺对，但实操上不能盲目堆时间。抗乳酸的核心其实是阈值训练（Tempo），得把心率控制在最大心率的80-85%左右，这种“痛苦但能维持”的节奏比单纯的长距离更刺激乳酸阈值的上移。只练有氧不练强度，基础打得牢但上限不高；只练强度不练有氧，容易过度训练。建议每周安排一次阈值间歇，配合长距离有氧，效果才会好。
说的在理，长时间有氧确实是基础。不过我觉得单纯堆时长可能效率不高，可以试试间歇训练结合，对提升阈值效果更明显。