如何训练骑行的抗乳酸能力？

在训练安排上，合理休息至关重要。建议每周进行抗乳酸训练不要超过两次，两次训练之间最好间隔两天进行恢复性训练或完全休息，以避免过度疲劳。同时，在训练过程中应始终将心率控制在乳酸阈值以下3到5跳，这样既能达到训练效果，又不会因强度过大导致身体崩溃。