正确的骑行姿势是怎样的？

姿势确实重要，但很多人容易忽略的核心其实是“动态平衡”。上半身前倾是为了降低风阻，但关键在于胯部要成为连接手脚的支点，如果腰背僵硬，骑久了腰椎绝对抗议。另外，垂直蹬踏听起来简单，实际操作中需要髋关节灵活，不然容易变成用大腿硬甩，那样效率反而低，建议先练练核心力量再追求完美轨迹。

其实很多新手容易忽视“垂直蹬踏”这一点，总爱用膝盖去够踏板或者脚踝乱晃。按照这个姿势练久了，腰背压力会小很多，骑行体验确实会提升不少。

膝盖内扣太常见了，尤其是刚开始骑车的朋友。其实重心分配才是关键，光知道姿势没用，得在骑的过程中感受臀部受力，不然腰早就废了。