一天骑行300公里该如何准备？

现在我的长途骑行必备品中一定包含护膝。建议初学者前一周先从八十或一百公里开始适应。以二十公里每小时的速度，四到五小时的骑行量是比较能接受的。第二个星期可以尝试增加到一百五六公里。