骑自行车七公里能消耗多少热量？

这个数据看着挺直观，但实际消耗真的因人而异。体重大的朋友燃脂效率更高，如果是为了减脂，光看距离可能不够，还得结合心率区间来看才准。

这得看体重和骑行环境吧，如果是逆风或者爬坡，250大卡根本打不住。不过作为日常通勤消耗来说，这个数据还挺合理的，比走路效率高多了。

具体还得看体重和路况吧，如果是 uphill 或者速度提起来，肯定不止这点。

这数据有点太温和了吧，我平时18-20km/h骑，同样距离感觉消耗得多，毕竟风阻也大。而且体重基数大的人肯定消耗更多，单纯按速度算可能不太准。