骑车、走路还是跑步锻炼对身体更好？

跑步是最廉价简单的运动，随时随地可进行。但跑步时膝关节承受力是体重的5-6倍，如果腿部力量不够或运动后放松不足，易发生膝关节劳损。因此，需循序渐进增加运动量，做好热身和放松，才能确保安全。