骑车、走路还是跑步锻炼对身体更好？

为了获得更好的身体效果，除了适度有氧锻炼，还应结合无氧锻炼。无氧锻炼如俯卧撑、引体向上、深蹲等，可以强化骨骼、增加肌肉和力量，与有氧运动互补，达到更全面的健康目标。