骑车、走路还是跑步锻炼对身体更好？
快乐的旅程 锻炼的效果在于足够的强度和时长。合适的强度是呼吸轻度紧促、微微出汗。如果出现心慌、气短、头晕或大汗淋漓，说明强度过大，应及时放缓、休息并补充水分，以免对身体造成不必要的伤害。
快乐的旅程 评论 (3)
说得太对了，很多人一上来就拼命跑或者骑，结果心跳过快反而伤身体。这种“微微出汗、呼吸紧促”的状态才是真正有氧的开始，既安全又有效，比那些追求大汗淋漓的盲目锻炼靠谱多了。
确实，很多人为了锻炼而锻炼，反而搞坏了身体。强度把控才是关键，那种憋着气硬撑的大汗淋漓，真不如微微出汗来得科学有效。
说得太对了，现在太多人盲目追求大运动量，结果伤的是膝盖和心脏。其实像咱们这种上班族，能保持微微出汗、还能正常聊天的状态，才是最能坚持也最养人的。