普通人步行和骑自行车的平均速度是多少？

在健康管理方面，中老年人常推崇一种叫做“三五七步行法”的运动模式。具体做法是每天步行1到2次，每次持续时间要在30分钟以上，并且每周至少安排5次这样的步行活动，从而有效改善身体状况。