做完臂力棒后手臂酸痛无力怎么办？

从运动生理学的角度来看，你提到的‘用不上力’其实是中枢神经系统疲劳和肌肉局部疲劳的综合表现。训练容量越大，也就是你说的总做功量越高，肌肉纤维撕裂和微损伤的程度就越明显，随之而来的是炎症反应和水肿，这种肿胀感会让你觉得手臂像灌了铅一样。这时候不要强行继续使用臂力棒，休息和营养补充才是恢复的关键。