做辅助力量训练弹力绳选哪种
追光者✨ 虽然很多人觉得弹力绳能帮忙减脂塑形，但我必须提醒你，弹力绳其实并不太适合用来专门增肌。因为它无法让肌肉在整个动作过程中持续稳定地发力，力量波动很大，非常不稳定。如果你是以增肌为主要目的，臂力棒也有同样的问题，最可靠的方式还是使用哑铃和杠铃等传统负重器械。
追光者✨ 评论 (3)
说得太对了！弹力绳对核心稳定性要求极高，新手根本找不到发力感，练半天全是手臂代偿，效率太低。想真正增肌，还是老老实实去健身房推铁吧，虽然枯燥但效果实打实。
确实，对于纯增肌来说，固定阻力的器械或者自由重量更稳。不过弹力绳胜在便携和可调节阻力角度，拿来热身或者做力竭组收尾还是不错的，全看需求。
确实，弹力绳最大的短板就是阻力曲线不恒定，很难像哑铃那样精确控制负荷。不过对于居家训练或者热身激活来说，它还是很方便的，只要别指望单靠它练出大块肌肉就行，这点共识还是得有的。