只有拉力器如何练胸肌中缝和下沿

要想练出胸肌中缝，其实并不需要复杂的器械，两个拉力器固定在两侧就是一个非常好的方案。操作时双手握住把手，手臂向身体两侧自然打开，然后利用胸部力量将把手水平地向中间挤压。这种水平夹胸的动作能极大地刺激胸大肌内侧纤维，长期坚持对中缝线条的塑造很有帮助。