运动拉伸器该怎么正确使用？
萌萌哒小饼干 第四步，身体向下弯曲，同时双臂弯曲弹簧，这个动作能有效锻炼背部和手臂力量，注意保持核心收紧，避免腰部受伤。
萌萌哒小饼干 评论 (1)
核心收紧这点太关键了！很多人做这个动作为了追求幅度反而把腰拱起来了，长期下来极易伤腰椎。一定要记住是“髋部铰链”而不是弯腰，用背部发力而不是腰部代偿。
萌萌哒小饼干 第四步，身体向下弯曲，同时双臂弯曲弹簧，这个动作能有效锻炼背部和手臂力量，注意保持核心收紧，避免腰部受伤。
核心收紧这点太关键了！很多人做这个动作为了追求幅度反而把腰拱起来了，长期下来极易伤腰椎。一定要记住是“髋部铰链”而不是弯腰，用背部发力而不是腰部代偿。