怎么用一根弹力带锻炼全身

针对三角肌后束，可采取俯身姿势将弹力带固定于胸部高度，单手向后拉至大臂与肩同平面。重点感受肩胛骨内收的发力感，避免用惯性甩动身体。每组15次能有效强化后束稳定性。