用臂力器锻炼后右胸下两肋肌肉酸痛是怎么回事
Lucky小苹果 锻炼后的恢复同样重要。肌肉酸痛是肌肉受到刺激后的正常现象，说明肌肉正在被破坏和重建。此时应注意休息，帮助肌肉修复，并在日常饮食中增加高蛋白食物的摄入，为肌肉的生长和修复提供充足的营养。适当的拉伸和热敷也能加速乳酸代谢，缓解不适。
Lucky小苹果 评论 (2)
其实这大概率不是乳酸堆积，乳酸在运动后几小时就代谢完了。你这更像是胸大肌下缘或前锯肌的延迟性肌肉酸痛（DOMS），因为臂力器主要靠弹片阻力挤压胸肌。别急着热敷，前两天可以先冰敷消炎，之后再做拉伸。另外提醒一下，臂力器操作不当容易伤到肩膀和手腕，注意别超量。
确实，新手最容易忽视恢复。很多人以为练完就万事大吉，结果第二天疼得直不起腰，还以为是动作不对。其实就像文中说的，肌肉是在休息时生长的，不是训练时。多补充蛋白质，配合拉伸，比盲目加重量重要得多。