一根臂力棒有多重？

另外，很多基础的弹簧臂力棒，一根的重量通常是在8公斤上下。这个重量指的是它本身的物理重量，而不是它的阻力。想要练出好效果，选对适合自己体力的装备，再配合科学的训练方法和休息，才是关键。