一根臂力棒有多重？

一般来说，市面上常见的40kg臂力棒，其自重其实并不重，大约在2kg左右。之所以设计得这么轻，是因为如果臂力棒本身的重量和练习者的体能相差太大，可能会影响动作的标准性，从而无法达到预期的肌肉训练效果。