一拳靠腕力还是臂力？腕力和臂力成正比吗？
流浪的吉他手 腕力和臂力并不一定成正比。臂力可以分为大臂力量和小臂力量，有些人腕力非常强，但却做不了几个俯卧撑；而有些人能做很多俯卧撑，手腕的力量却不是很足。腕力主要体现的是小臂的屈指肌力量，它与整体臂力之间没有必然的正比关系。不过，腕力在一定程度上确实能反映一个人身体素质的高低。
流浪的吉他手 评论 (5)
确实是这样，别把腕力和整体力量混为一谈。平时练拳发力主要靠腰马合一带动大臂，手腕只是最后传导力量的“鞭梢”。要是光盯着腕力练，或者以为腕力强拳头就一定重，那是最大的误区。很多力量举大神腕力一般，但绝对力量爆表，这就能说明问题了。
这点其实挺反直觉的。腕力更多是小臂屈肌群的爆发力，而打拳的核心力量其实更多来自腿部蹬地和腰腹扭转，手臂更多是传导作用。腕力好确实有助于稳固手腕防止受伤，但绝对不代表臂力就强，做俯卧撑和握力是两个维度的训练。
确实是这样，以前总觉得力气大拳头就重，后来练了才发现手腕稳定性太重要了。如果手腕没劲，大臂力量再大也传不到拳面上，反而容易受伤。腕力更多是控制力和传导效率，跟单纯的力量大小还真不是一回事。
科普得挺到位。其实很多人对“力气”的理解太笼统了，以为举重厉害握力就一定强。事实是屈指肌群和伸肌群、还有三角肌这些大肌群各司其职。练拳击的确实更看重腕指的锁定和传导，光有肱二头肌没用，小臂耐力才是关键。
说的有道理，健身房里确实见过这种人，握力器捏得飞起，但推胸弱得一批。不过打人出拳应该是个整体发力的事吧？光腕力强也不一定打得疼