液压臂力器该怎么用

这个动作对核心稳定性要求其实挺高的，很多人容易借力导致肩膀代偿。建议先找个镜子或者对着视频看看自己是不是真在靠手臂力量，不然练不到位还容易伤肩关节，安全第一。

这个动作确实容易伤到肩膀和手肘，建议每次做几组就要休息，不要为了追求数量而忽略身体反馈。