如果你是新手,建议最好找个懂专业的教练在旁边指导一下动作要领,这样能避免很多不必要的错误姿势,保护自己也练得更高效。
听劝,别瞎练。这东西看似简单,一旦发力不对,肩膀和腰很容易受损,找个懂行的带一带确实省事很多。