握力器新手选择多少公斤合适？

对于刚接触握力器的新手来说，刚开始练习时建议选择比较轻的重量，大概在10到20斤左右，也就是5千克到10千克这个区间。这个重量适合在适应过程中逐渐加重，让手部肌肉有一个循序渐进的适应过程，避免一开始就挑战过高难度导致受伤。