握力器新手选择多少公斤合适？

一般成年男性如果不进行专项练习，平均握力大约在45公斤上下。但对于新手来说，直接从这个标准开始可能并不合适，因为我们的手部小肌肉群需要时间适应。所以刚开始还是应该从较低的阻力开始，慢慢提升。