握力棒使用技巧有哪些

蹲马步站桩时要保持大腿与地面平行，双手向前平举握力棒。利用腿部和核心力量维持平衡的同时，通过手臂屈伸来锻炼上肢肌肉群，这个复合动作能同时提升身体协调性。