握力棒应该如何正确锻炼？
月伴星辉 第五种动作是将握力器置于身后，双手握住两端进行弯曲。这个动作对背部和肩部后侧肌肉有很好的锻炼效果，但要注意核心收紧，保持身体稳定，避免受伤。
月伴星辉 评论 (1)
这个动作确实容易被忽略，很多人只练前面。不过核心收紧这点太关键了，我之前为了追求力度直接塌腰，结果腰有点不舒服，后来刻意绷紧核心就没问题了。大家练完记得拉伸一下背阔肌和三角肌后束。
月伴星辉 第五种动作是将握力器置于身后，双手握住两端进行弯曲。这个动作对背部和肩部后侧肌肉有很好的锻炼效果，但要注意核心收紧，保持身体稳定，避免受伤。
这个动作确实容易被忽略，很多人只练前面。不过核心收紧这点太关键了，我之前为了追求力度直接塌腰，结果腰有点不舒服，后来刻意绷紧核心就没问题了。大家练完记得拉伸一下背阔肌和三角肌后束。