握力棒应该如何正确锻炼？
洪荒之力 第二种省力一点的动作是双手托举臂力棒，注意手心要朝上。然后双手向内用力，向下弯曲臂力器，同样让两臂向胸前靠拢。刚开始觉得难的时候，可以尝试这个向下的弯曲方式，相对轻松一些。
洪荒之力 评论 (2)
确实，刚开始练的时候别盲目追求大阻力，这种双手托举掌心朝上的动作对肩关节更友好。不过要注意弯曲到位时保持几秒，充分收缩胸肌，不然只是做了个机械动作而已。循序渐进才不容易受伤，加油！
这个向下的弯曲动作确实对新手友好，但千万别为了追求弯度而动作变形，尤其手腕和手肘要稳住，不然容易拉伤。