握力棒应该如何正确锻炼？
晨曦微露 第三种动作是两臂向前伸直，直接弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复这个开合动作几次。这是最直观的握力训练，能有效增强前臂和手部肌肉力量，坚持练习能看到效果。
晨曦微露 评论 (3)
这种静态的拉伸对前臂肌肉的刺激其实不如动态抓握来得直接。建议配合不同阻力的握力器，做几组力竭训练，效果会比单纯开合更明显。
这个方法虽然直观，但我觉得新手最好还是从固定握力器开始，循序渐进，直接弯弹簧对指关节压力有点大。
其实这个动作对前臂刺激挺直接的，不过得注意别为了追求次数而动作变形，手腕保持稳定，感觉是手指和掌心在发力，慢慢来，循序渐进才能避免受伤。