握力棒应该如何正确锻炼？

这个45度角的细节很重要，很多人就是角度不对导致手腕受力受伤。不过楼主没提到新手怎么循序渐进，直接上这个动作会不会难度有点大？建议先找弹力小的试试手感。

这个45度角的细节很关键，很多人做这个动作容易为了追求力量感而把角度拉平或者太高，导致受力点不对，最后只练到了肩膀或者手腕没感觉。另外提醒一下，握力棒虽然能刺激手臂内侧，但如果本身有腱鞘炎或者手腕旧伤的话，要控制次数，不要贪快，标准动作带来的肌肉泵感才最实在，安全第一。

45度角这个细节抓得挺准，很多人练臂力棒只顾着弯，完全忽略了受力角度对内侧肌肉的刺激。不过切记动作要稳，别为了追求次数把节奏搞乱了，那样反而容易伤到关节。

这个45度角练臂内侧确实狠，但动作要领千万别贪快，不然很容易借力伤到肩膀和手腕。