握力棒主要锻炼哪些部位的肌肉？

握力棒主要锻炼的是手掌、手指、手腕以及肱三头肌这些部位，它们属于小肌群。根据健身理论，小肌群的锻炼需要结合高次数、中快速动作和低组数的训练方式。