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握力棒主要锻炼哪些部位的肌肉?
握力棒主要锻炼哪些部位的肌肉?
甜甜圈诗人
6月5日
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小肌群恢复周期较短,通常12到24小时就能完成修复,因此训练频率可以是每天1-2次。不过要注意循序渐进,避免突然增加负荷导致损伤。
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