握力棒50kg需要多大力气才能握住？

指卧撑是一种高阶的手指力量训练。尝试用十指指尖支撑地面做俯卧撑，在手指感到疲劳前尽可能多做几个，如果做不到标准姿势可以退阶到跪姿，直到手指彻底力竭。每组休息60到90秒，重复2到3组效果较好。