为什么健身的人很少使用臂力棒？

臂力棒的设计初衷其实更多偏向于居家简易锻炼或者热身，它的阻力曲线相对固定，不像哑铃那样能灵活调整重量来刺激肌肉生长。健身达人更看重肌肉的全面发展，哑铃可以孤立锻炼二头、三头，也能做复合动作，这才是进阶训练的核心。