腕力器有用吗

如果你想锻炼腕力但又不想受伤，可以尝试一个比较温和的方法：立正站好，双手向前伸开，手里拿装满水的矿泉水瓶。刚开始可以练一周，之后逐渐增加力度，每次坚持二十分钟，然后再做20个俯卧撑。