提升手臂力量对做俯卧撑的帮助大吗？

针对肱二头肌，推荐哑铃弯举，建议采用坐姿单臂练习以更好孤立肌肉，掌心向上，弯曲至大小臂贴合，感受顶峰收缩。针对肱三头肌，推荐哑铃臂屈伸，需俯身固定上半身，大臂紧贴身体，向后驱动哑铃伸直手臂，保持肘关节稳定，这能有效强化推力基础，直接助力俯卧撑表现。