提升手臂力量对做俯卧撑的帮助大吗？

对于新手而言，如果手臂力量不足导致无法完成标准俯卧撑，可以尝试退阶训练，如抬高双手做上斜俯卧撑或采用跪姿。不要过分纠结于手臂单独训练，而应在训练胸、肩、背等大肌群时，留出20-30分钟附带训练肱三头肌或肱二头肌，这样能确保大肌群获得最佳状态，同时兼顾手臂辅助力量的提升。