提升手臂力量对做俯卧撑的帮助大吗？

在日常训练计划中，应注重手臂肌群的均衡发展。例如，针对三角肌安排哑铃推举、侧平举和反向飞鸟各4组，每组8-10次；针对肱二头肌安排哑铃弯举4组；针对肱三头肌安排哑铃臂屈伸4组。组间休息15秒左右。若发现某肌群力量薄弱，可额外增加专项训练以弥补短板。