如何利用弹力带锻炼全身，同时用拉力器锻炼肱二头肌？

在传统扩胸运动基础上使用弹力带，能带来更好的训练效果，帮助强化上肢肌肉。做动作时，调整弹力带至合适阻力长度，长度越短阻力越大。可以挑战自己的极限，选择较大阻力，以增强训练效果，为练习大肌肉打好基础。