弹簧拉力器如何练胸肌？每天练习多久合适？
佛系少年不认输 使用弹簧拉力器进行训练时，建议每次训练时长在30分钟以上，每组之间的休息时间不超过1.5分钟，以保持训练强度。对于扩胸动作，至少进行5组，以达到足够的训练刺激，有助于胸肌纤维的破坏与新生，从而实现胸肌的增大。
佛系少年不认输 评论 (4)
这回答太教条了。30分钟和5组只是参考，关键看力竭程度。而且单靠拉力器练胸，胸肌外沿很难充血，建议配合俯卧撑或者哑铃推举，不然胸型练出来容易中间厚两边薄，体态还容易含胸。每天练也没必要，给肌肉48小时恢复期才长得快。
这建议有点太理想化了。弹簧拉力器阻力不可控，胸肌主要靠收缩发力，光靠拉伸很难练出厚度。而且每天练30分钟以上还只扩胸，容易肩关节受伤。不如配合俯卧撑或者哑铃飞鸟，效果会好很多。
30分钟会不会太长了？我练完第二天胸肌酸得厉害，感觉恢复不过来。还是得根据自己的情况调整吧。
这建议有点太理想化了。30分钟以上+每组间隔不超过1.5分钟，这强度对新手来说容易受伤或者动作变形。而且弹簧拉力器阻力曲线和固定器械不一样，最后几组根本拉不动，硬撑意义不大。建议还是得看个人承受能力，循序渐进比较好，别为了凑时间而练。