弹簧拉力器可以锻炼哪些肌肉？

弹簧拉力器能锻炼上肢的主要肌肉，比如肱二头肌。你可以坐在较矮的凳子上，一只脚踩住拉力器的一端手柄，另一只手紧握另一端手柄，将肘部固定在体侧，然后用力屈肘上拉，直到感觉肱二头肌有挤压感，这样就能有效发达这块肌肉，同时还能锻炼肩胛部肌肉。