弹簧拉力器可以锻炼哪些肌肉？

单侧练习背阔肌也是不错的选择。将拉力器一端固定在高于肩部约弹簧长度的地方，侧身站立，同侧手掌心向下握下端手柄，略屈肘下压手柄直至贴紧体侧，然后慢慢还原。这个方法可以单独强化一侧背阔肌，提升背部平衡感。