弹簧拉力器可以锻炼哪些肌肉？

背阔肌是拉力器锻炼的重要部位，可以进行双侧同时练习。双手紧握把手置于头顶上方，掌心向前或向下，肘部略屈，用力下压手柄，将弹簧在颈后或颈前拉开，体会背阔肌收缩的感觉。初学者建议拉至颈后以防受伤，慢慢还原即可。