弹簧拉力器可以锻炼哪些肌肉？

前臂肌肉可以通过特定的坐姿动作来锻炼。坐在较高的凳子上，一脚踩住一端手柄，一手握另一端并屈肘置于大腿或腹前，上体前倾拉伸弹簧。另一只手托住握柄手的前臂使其固定，然后做正手或反手腕屈伸动作，这是针对前臂肌肉的有效练习方法。