弹簧拉力器可以锻炼哪些肌肉？

大腿前部的肌肉群也是拉力器锻炼的目标之一。准备两副拉力器，双脚各踩住一端手柄，屈肘双手掌心向后紧握另一端手柄，拉力器长度需调整至下蹲时手到脚的距离。接着进行下蹲动作，双手贴紧胸壁，慢慢伸膝站立直至身体正直，能有效强化腿部力量。