弹簧拉力器可以锻炼哪些肌肉？

使用拉力器时需要注意安全，因为它靠弹力增加负荷，拉得越长阻力越大。要慢慢加大动作幅度，切忌快速拉长以免受伤。此外，练习前一定要做好充分的准备活动，特别是伸展练习，确保肌肉处于最佳状态以应对阻力。