速臂器一次做多久合适？

想要保持手臂力量和肌肉线条，关键在于坚持。建议每天使用速臂器，直到感觉肌肉微微发酸为宜。初期可以按照自己的体力设定一个固定时长，比如一小时，然后连续坚持一周，之后尝试逐步增加到两小时甚至三小时，循序渐进地提升训练量，这样肌肉才会产生实质性的变化。