四十岁男性用臂力棒能练出肌肉吗？

臂力棒和拉力器的动作设计存在明显的局限性。以臂力棒为例，它主要迫使胸大肌收缩，但最佳刺激应该是双臂环抱的动作，如哑铃飞鸟或蝴蝶机夹胸。而拉力器两手向两侧平张开的动作，对于背部大肌群如背阔肌、斜方肌的锻炼效果甚微，因为这些肌肉更需要向后、向下的拉力。此外，这些工具往往让关节处于别扭的受力位置，容易带来损伤风险，性价比极低。