手和胳膊力量不足该如何进行锻炼

如果手头没有专业器械，俯卧撑是一个性价比极高的入门动作。关键不在于一开始能做多少个，而在于能否做出一两个动作标准的。只要每天坚持不懈地练习，你会发现手臂肌肉适应性增强，能做的次数自然也会逐渐增加，循序渐进才是王道。