使用腰椎拉伸器起身时姿势正确吗
爱喝奶茶的小明 坐姿背部挺直练习：在椅子上坐直，挺直背部，双手扶助后腰。慢慢压住往前，回去再往前压。整个过程身体其他部位尽量不要移动，专注于腰部的拉伸。
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这种坐姿拉伸对腰部柔韧性确实有帮助，但要注意“压住往前”时的力度，千万别为了追求幅度而强行折叠脊柱，那样容易伤到腰椎间盘。建议配合呼吸，吸气准备，呼气时轻微延展，感觉腰肌有轻微牵拉感即可，不要追求疼痛感。
这种动作如果腰部本身有劳损或者椎间盘问题，盲目前后压可能会加重负担。建议先评估一下自己的腰椎情况，或者在专业康复师指导下进行，别为了拉伸而伤了腰，安全第一。