使用腰椎拉伸器起身时姿势正确吗
岁月不饶人啊 椅子握起坐是一个利用办公椅进行的练习。双脚放在椅座上，双手可以放在颈后或胸前。臀部放平放松，头部和肩部关节抬高，通过起坐的练习来锻炼腰背力量。
岁月不饶人啊 评论 (2)
这动作听着挺简单，但细节决定成败。很多人以为把头抬起来就是练腰背，其实核心应该是臀部发力配合呼吸，不然颈椎和腰椎容易代偿受伤。建议先找个硬一点的椅子试试，别太软了容易塌。
这动作听着就有点悬，脖子悬空或者手放颈后起坐，万一颈椎不好或者核心没力，很容易伤到腰背吧？还是建议咨询专业康复师，别盲目跟风。